Пређи на главни садржај

Постови

Приказују се постови са ознаком zdrav obrok

OVSENA KAŠA SA KAKAOM

Sastojci: 1 čaša ovsenih pahuljica (od 2dl) Pola čaše bademovog mleka 2 kašičice kakaa 1 kašičica meda 1 banana Malo malina  Priprema: U manju serpicu sipati mleko ovsene kakao i med Kuvati na umerenoj temperaturi oko 5,6 minuta. Kada se pahuljice prokuvaju ostaviti par minuta da se kaša prohladi pa servirati sa banama i malinama. Prijatno.

PILETINA SA KARFIOLOM

 Piletina sa sosom od karfiola. Ideja za zdrav rucak ili večeru. Sastojci: 500g piletine Jedna manja glavica karfiola 1 glavica crnog luka Od začina: vegeta, so, peršun  Malo ulja Blender🙂 Priprema: Piletinu propržiti u ulju.  Karfiol iseckati i staviti u vodu da se kuva oko 5 minuta.  Iseckati glavicu crnog luka i dinstati na tihoj vatri dok ne omekša.  U blender sipati prokuvani karfiol, prodinstan luk i začine u ukusu i smutiti. Dobijenu smesu  preliti preko piletine .

ZDRAVE PALAČINKE

  Zdrave i ukusne američke palačinke bez mleka. Brzo lako i jednostavno. Sastojci: 2 jaja 100g ovsenih pahuljica Jedna i po banana Kašičica cimeta Kašičica praska za pecivo Dve kašičice vanila ekstrata Kašičica meda Dve kašičice kokosovog ulja (jedna za smesu a druga sa tiganj) Priprema: Sastojke sipati u blender i izmiksati. Smesu peći na slaboj vatri svaku stranu oko minut. Najbolje okretati špatulicom.

BANANA SMOOTHIE SA OVSENIM PAHULJICAMA

  Ideja za lagan i zdrav dorucak ili užinu. Sastojci: • 1,5 dl bademovog mleka (ili nekog drugog po izboru) • kašičica vanila ekstrata • dve kašičice kikiriki putera • pola veće ili jedna manja banana • 80g ovsenih pahuljica Priprema: U blender ubaciti sastojke po redu kao sto su gore napisani, smutiti i sipati u željenu posudu. Odozgo dekorisati bananama ili ovsenim pahuljicama. PRIJATNO

OVSENA KAŠA SA KAKAOM

 Ukusna i zdrava ovsena kaša. Sastojci: • 100g ovsenih pahuljica • kašičica kakaa ( po mogućnosti organskog ) • jedna banana • 3 dl vode • malo crne čokolade  Priprema: U posudu za kuvanje sipati ovsene pahuljuce i vodu. Kuvati oko 5 minuta i onda dodati kakao i promešati.  Dekorisati bananom i cokoladom. PRIJATNO Priprema:

ZDRAVA OVSENA KAŠA

  Ideja za zdrav obrok bogat vitaminima i proteinima. Sastojci: 100g ovsenih pahuljica Jedna banana Šaka malina Kašičica čija semenki 3 dl vode Priprema: U posudu za kuvanje sipati ovsene pahuljice i vodu. Kuvati oko 5 minuta i ostaviti da se malo prohladi. Odozgo dekorisati bananom, malinama i čija semenkama. PRIJATNO

PIRINAČ SA POVRĆEM

 Potrebno je: 350g pirinca 600g smrznutog povrća ( mesano povrce za djuveč) (Paprika, grasak, boranija, paradajz, šargarepa) Jedna glavica crnog luka  zacini: Vegeta, biber, beli luk u prahu, so, seckani peršun Način pripreme: Iseckati crni luk i proprziti u ulju dok ne omekša(oko 5 do 10min), povremeno mesati. Zatim u posudu sa lukom dodati smrznuto povrće i sipati malo vode. Dinstati oko 20-30 min i dodavati malo vode po potrebi. Nakon tog dinstanja  dodati pirinac i zacine po ukusu, sve zajedno prokuvati jos oko 15 min. PRIJATNO